Тревога как возбуждение без формы
Почему тревогу не всегда нужно немедленно снижать и что можно заметить, если дать ей время.
Психолог в Москве и онлайн Заметить, что происходит сейчас
Работаю со взрослыми и парами. Онлайн и очно в Москве.
Можно написать, если удобнее.
50миндлится одна встреча
1разв неделю или по договорённости
2форматаZoom или кабинет в центре Москвы
30минпервый разговор, бесплатно
С чем работаю Когда привычные способы перестают помогать
Не обязательно сразу точно формулировать запрос. Достаточно замечать, что так, как сейчас, больше не подходит.
01
Тревога и напряжение
Тревога, которая не выключается. Панические атаки. Страхи, из-за которых сужается жизнь. Ночи, когда мысли крутятся по кругу и не дают уснуть.
02
Отношения
Ссоры повторяются, близости становится меньше, доверие нарушено. Трудно понять, оставаться, уходить или как снова говорить друг с другом
03
Самооценка и опора
Живёте с оглядкой на чужое мнение и не понимаете, зачем пытаетесь угодить всем. Трудно отказать, трудно попросить. Самооценка, границы, сепарация, чувство вины.
04
Выгорание и апатия
В работе не осталось ничего, кроме усталости. Ничего не хочется, трудно начинать и видеть смысл в том, что раньше было важным.
05
Психосоматика
Напряжение в теле и усталость, которая не проходит после отдыха. Бессонница, головные боли, ком в горле.
06
Жизненный кризис
Прежняя жизнь закончилась, а новая ещё не началась. Утрата, развод, переезд, возраст, одиночество.
Запрос может звучать иначе
Это далеко не полный список. Можно прийти с ощущением, что что-то не так, даже если пока трудно подобрать точные слова.
Обо мне Михаил Гиголаев
Практикующий психолог. Работаю в гештальт-подходе и КПТ со взрослыми и парами.
Ваша жизнь не сводится к готовым объяснениям. В работе мы вместе замечаем, как устроена ваша ситуация и где появляется возможность действовать иначе. Мою практику поддерживают регулярная супервизия, личная терапия и постоянное обучение.
Белгородский государственный национальный исследовательский университет · 2013–2017Психология, бакалавриат
Институт практической психологии «Иматон» · 2024–2025Пролонгированный курс подготовки гештальт-терапевтов
Интегративный институт гештальт-тренинга · 2025–2026Семинары базового курса
Травмы и кризисы, части I–III
Травмы и кризисы, части I–III
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии · 2025–2026Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования
Как проходит индивидуальная терапия Не обязательно знать, с чего начать
Формулировать, что происходит, — уже часть работы. Это не обязательно делать заранее и в одиночку.
01
Знакомство
Выбираете удобное время, на почту приходит ссылка на видеовстречу. У нас будет полчаса, чтобы познакомиться: вы расскажете, что вас привело, я — о себе и о том, как работаю. В конце вы решите, идти ли дальше.
02
Первые встречи
Начинаем с того, что беспокоит вас сегодня. Иногда уже первые встречи помогают иначе увидеть ситуацию и себя в ней.
03
Регулярная работа
Договариваемся о ритме и времени — обычно это одна встреча в неделю. Если нужно иначе, обсуждаем. Ритм важнее расписания, которое не выдержать.
Если это ваша первая терапия: не нужно готовить историю жизни или подбирать правильные слова. Вы сами задаёте темп и не обязаны говорить о том, к чему пока не готовы.
Конфиденциальность: я не разглашаю ни содержание встреч, ни сам факт обращения.
Психолог для пары Когда разговоры уже ни к чему не приводят
Работаю с партнёрскими и семейными парами. В центре работы то, что происходит между вами, а не каждый по отдельности. Я не выясняю, кто прав, — помогаю вернуть вам возможность договариваться.
Ссоры по кругу
Одни и те же конфликты повторяются, но не приводят к решению.
Стали чужими
Между вами стало больше дистанции, молчания или недоверия.
Измена
После нарушения доверия непонятно, можно ли восстановить отношения.
Остаться или расстаться
Вы решаете, сохранять ли отношения и как быть дальше.
Если на встрече начинается спор, я помогаю замедлить его и возвращаю разговор к тому, что каждый пытается сказать и услышать.
Если партнёр пока не готов прийти, можно начать с индивидуальной консультации: прояснить, чего вы хотите от отношений и что готовы в них делать.
Консультации психолога онлайн и очно в Москве Как можем встречаться
Формат обсудим на первом разговоре. При необходимости его можно изменить.
Индивидуальная консультация, онлайн
50 минут в Zoom
3 500 ₽
Индивидуальная консультация, очно
50 минут в кабинете
4 500 ₽
Парная консультация, онлайн
90 минут в Zoom
5 500 ₽
Парная консультация, очно
90 минут в кабинете
6 500 ₽
Вопросы о консультациях и терапии Какие вопросы возникают
Сколько длится терапия
Зависит от запроса. Иногда достаточно нескольких встреч — например, когда нужно пережить конкретное событие. Работа с тем, как вы строите отношения и что повторяется из раза в раз, занимает дольше. Обсуждаем это на первых встречах и возвращаемся к вопросу по ходу.
Онлайн работает так же, как очно
С большинством запросов можно работать и онлайн, и очно. Форматы различаются скорее ощущением контакта и удобством: кому-то проще говорить из знакомого пространства, кому-то — в кабинете. Можно начать в одном формате и позже изменить его.
Что если я не смогу говорить или не найду слов
Так бывает часто, особенно в начале. Не нужно готовить рассказ заранее — можно прийти и сказать, что не знаете, с чего начать. Молчание на встрече тоже нормально, я не буду торопить.
Мне назначат лекарства или отправят к психиатру
Я психолог и лекарства не назначаю — это делает врач-психиатр. Если замечу признаки, с которыми стоит обратиться к врачу, скажу об этом и помогу сориентироваться. Психологическая и медицинская помощь иногда дополняют друг друга.
С кем вы работаете
Работаю со взрослыми и парами. С детьми и подростками не работаю. При состояниях, где нужна медицинская поддержка, работа с психологом может проходить вместе с наблюдением у врача. Если запрос выходит за рамки моей компетенции, я скажу об этом и помогу сориентироваться.
Что если мне не подойдёт
Прекратить можно в любой момент и без объяснений — на первой встрече или на десятой. Если увижу, что я не тот специалист для вашего случая, скажу сам и порекомендую коллег.
Можно заниматься онлайн из другой страны
Да. Онлайн-встречи проходят на русском языке в Zoom. Если вы находитесь в другом часовом поясе, подберём подходящее время.
Чем отличаются гештальт-терапия и КПТ
Гештальт-подход помогает замечать чувства, потребности и то, как вы строите контакт с другими. КПТ добавляет инструменты для работы с мыслями и действиями, которые поддерживают привычные трудности. Я использую оба подхода в зависимости от вашего запроса.
За пределами консультаций Исследую подход и пишу об этом
Тексты и проекты — возможность познакомиться с тем, как я думаю и работаю.
Читательский клуб «Контакт с текстом»
Читаем с коллегами первоисточники подхода, по главе за встречу. В диалоге видно то, что при чтении в одиночку можно не заметить.
Перевод профессиональной литературы
Ключевые книги гештальта на русском либо не издавались, либо их не найти. Перевожу с помощью ИИ, затем вычитываю, сверяю с оригиналом и обсуждаю спорные места с коллегами.
Мобильное приложение Sensa
Бесплатное приложение для самонаблюдения: дневник состояний, дыхание, короткие практики. Приложение выросло из вопросов клиентов: куда записывать замеченное между встречами и как не терять контакт с происходящим
Архив текстов
Размышления о жизни и людях, статьи о тревоге, отношениях, контакте.
Первый шаг Начнём с того, что происходит сейчас
Тридцать минут, чтобы познакомиться: расскажете, что вас привело, и решите, идти ли дальше. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.
Выбрать времяЕсли не найдёте удобное время — напишите.
